Aufbaukurse
Erschaffe deine Trainingsroutine
"Rückbildung" ist ein Prozess von vielen Wochen oder Monaten. Du wirst nicht von selbst wieder fit, für einen herausfordernden Alltag oder den Wiedereinstieg in deinen Sport. Auch reicht ein Rückbildungskurs dafür allein nicht aus. Dort kommst du langsam wieder in Kontakt mit deinem Körper, machst erste Kräftigungsübungen und lernst dich besser wahrzunehmen. Damit setzt du den wichtigen Grundstein für alles weitere. Und nun braucht es ein durchdachtes Konzept und Routine, um weiter an einer stabilen Körpermitte zu arbeiten.
Und genau dafür biete ich meine Aufbaukurse an: Sie helfen dir, eine regelmäßige Trainingsroutine aufzubauen, um dich fundiert und Stück für Stück wieder stark und beweglich für den Alltag und deinen Lieblingssport zu machen. Damit steigerst du nicht nur deine Lebensqualität, sondern beugst auch (häufig erst später auftretenden) Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen und Rückenschmerzen vor.
Schritt für Schritt zu mehr Stabilität
Level 1 - Deine Mitte stärken
Ein Kurs für alle, die nach dem Rückbildungskurs etwas für ihre stabile Körpermitte tun möchten. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Bauch, Rücken & Beine.
Wir beschäftigen uns mit der Anatomie, lernen Stabilität im Rumpf aufzubauen und zu halten und du bekommst Wissen rund um einen körpermitte-gesunden Alltag an die Hand.
Level 2 - Mama macht Muckis
Dieser Kurs baut auf deinen Trainingserfolgen aus Level 1 auf. Er bringt dich deinen sportlichen Zielen und dem Wiedereinstieg in deinen Sport noch näher. Für alle, die im Alltag noch stärker werden möchten und behutsam lernen wollen wieder zu hüpfen oder zu joggen oder in Sportarten wie CrossFit, Trampolin, Ball-, Kampf- oder Tanzsport zurückkehren möchten.
Level 3 - Starke-Mütter-Club
Du hast Level 1 und 2 absolviert und möchtest jetzt dranbleiben, weiter an federnden Bewegungen oder Sprüngen arbeiten und wünschst dir eine feste Trainingsroutine? Oder suchst du nach einer funktionellen Ergänzung zu deinem Lieblingssport mit Fokus auf deine Körpermitte? Dann ist der Starke-Mütter-Club das Richtige für dich!
Kursdaten: Suche den für dich passenden aus
Level 1
Vormittagskurs
Wann: 8.6. - 27.7.2026 (8x montags)
Uhrzeit: 9.15 - 10.15 Uhr
Abendkurs
Wann: 8.6. - 27.7.2026 (8x montags)
Uhrzeit: 17.15 - 18.15 Uhr
für beide Kurse gilt:
Wo: Weberberggasse 4-6, 88400 Biberach
Invest: 120,- € für 8x 60 Minuten
Level 2
Montagskurs
Wann: 8.6. - 27.7.2026 (8x montags)
Uhrzeit: 10.30 - 11.30 Uhr
Dienstagskurs
Wann: 9.6. - 28.7.2026 (8x dienstags)
Uhrzeit: 18.45 - 19.45 Uhr
für beide Kurse gilt:
Wo: Weberberggasse 4-6, 88400 Biberach
Invest: 120,- € für 8x 60 Minuten
Level 3
Montagskurs
Wann: 8.6. - 7.9.2026 (3.+10.8. kein Training)
Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr
Dienstagskurs
Wann: 9.6. - 8.9.2026 (4.+11.8. kein Training)
Uhrzeit: 17.30 - 18.30 Uhr
für beide Kurse gilt:
Wo: Weberberggasse 4-6, 88400 Biberach
Invest: 150,- € für bis zu 12x 60 Minuten
Für mehr Flexibilität im Mama-Alltag: Du zahlst 10 Stunden und kannst im gebuchten Zeitraum bis zu 12x kommen.