Die Wirkung des Hypopressiven Trainings (auch Unterdruck-Training) basiert auf der Kombination von bewusster Körperhaltung, langsamer Atmung und der Vakuumtechnik. Durch die Imitation einer Einatmung bei geschlossener Nase und Mund, wird ein Vakuum erzeugt. Dieses übt einen Sog auf die Organe, das Zwerchfell und den Beckenboden aus. Hierdurch werden fasziale Verklebungen gelöst und die Körpergewebe wieder neu ausgerichtet. Dies ist bei der Entstörung von Narbengewebe zentral (von Kaiserschnitt, Dammschnitt, weitere Geburtsverletzungen, Bauchoperationen o.ä.). Die unwillkürliche Anspannung im Vakuum strafft und kräftigt den Beckenboden sowie die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Die langsame 360° Atmung lindert Stress, während die bewusste Körperausrichtung die Haltung verbessern und Rückenschmerzen entgegenwirken kann. 

Die Kombination der drei Pfeiler hilft verschiedene Beschwerden zu lindern. Dazu zählen unter anderem eine Verbesserung von Inkontinenz, Symptomverringerung bei Organsenkungen und eine Stabilisierung der Rektusdiastase. Auch um diesen Beschwerden vorzubeugen und deine Rückbildung zu unterstützen, ist Hypopressives Training perfekt geeignet.
Neueste Studien belegen die vielfältigen Effekte und Sicherheit dieser Methode.

• schwanger bist, oder kürzlich erst entbunden hast (Start ab ca. 5 Wochen nach vaginaler Geburt, 8 Wochen nach Kaiserschnitt)
• starken Bluthochdruck hast
• einen Schub einer akuten Bauchentzündung hast (Morbus Crohn, Colitis, Gastritis, Harnwegsinfektionen o.ä.)
•  unter kardinalen Erkrankungen leidest (Herzerkrankungen, erhöhtes Infarktrisiko, o.ä.)
•  eine Lungenerkrankung hast
•  kürzlich eine Organtransplantation bekommen hast
•  Bauchoperationen in den letzten 3 Monaten hattest
•  innerhalb der letzten 4-5 Monate eine Spirale (Intrauterinpessar) eingesetzt bekommen hast